Kontorigümnastika 5 - rindkere ja õlad

Arigato Spordiklubi fitness- ja personaaltreener Katrin Pärt annab nõu rinna- ja õlavöötme harjutusteks.

Rinnavenitus - algasend Seisa sirgelt, sirged käed taga sõrmseongus

Rinnavenitus - lõppasend     

Tõsta sirgeid käsi pisut ülespoole. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma rinnalihastes

Õlavenitus - algasend Seisa sirgelt, käed külgedel

Õlavenitus - lõppasend

Tõmba üks käsi tuhara suunas ja kalluta pead samale poole. Jäta keha sirgeks ja hoia asendit!

Autor: Katrin Pärt