Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine
Neile, kes töötavad täna läbipõlemise äärel
Praegu on kummaline aeg, kus osa inimestest püüab leida lisateenimise võimalusi või koristab kodus kappe, teised aga töötavad läbipõlemise äärel. Sellised nõuanded, mis tavaelus võiksid viimasel juhul olla abiks, on täna paljuski kasutud, sest äärmuslikus olukorras pole võimalik hoida töö ja pereelu tasakaalu või leida endale toredaid hobisid.
Püüdsime leida mõned lihtsad tehnikad, mille abil hullumeelse töötempo juures natukenegi endale kergendust leida. On väga oluline, et ka tööpäeva ajal oleks mõningaid hetki, kus me saame taastuda. Kui kogu taastumine jääb peale tööd või napile uneajale, siis organism ei jõua välja puhata. Seetõttu on väga oluline toetada ennast ka tööpäeva jooksul.
7 soovitust enese hoidmiseks pingelise tööpäeva jooksul:
1. 30 sekundi harjutus, et rahustada meeli: pööra korraks tähelepanu endale, kui tahad võid korraks silmad sulgeda. Tunneta oma keha soojust alates pealaest kuni varbaotsteni, võid soojuse juhtida ka nähtamatute juurtega maa sisse. Selline lühike harjutus aitab rahuneda ja üleskeeratuse tunnet vähendada. Võta endale mõned sellised hetked päeva jooksul.
2. Teine harjutus, mida samuti saab teha kiiresti ning mis aitab rahuneda: hinga viis korda sügavalt sisse ja välja. Nii sügavalt kui saad.
3. Uuringud näitavad, et looduses viibimine või looduse vaatlemine avaldab ajule rahustavat mõju juba 4-7 minuti jooksul, ilma et inimene ise midagi tegema peaks. Kui võimalik, leia need mõned minutid kasvõi aknast välja vaatamiseks.
4. Kui pöörled nagu orav rattas, siis võib minna meelest selliseid mikropause võtta ja seetõttu on hea panna endale meeldetuletused. Ka võib kiirel ajal tekkida vastumeelsus selliseid pause tekitada, siis tuleb ennast distsiplineerida. See on sinu vaimsele tervisele hädavajalik.
5. Tõsta lõug üles, kui on vaja distantseeruda oma emotsioonidest.
6. Kui sinu töö võimaldab, siis rühmita oma töid. Pool tundi vastad e-kirjadele, järgmised pool tundi teed vajalikke telefonikõnesid. Kindel töörütm vähendab väsimist ja kasvatab kontrolli tunnet oma töö üle.
7. Toeta oma organismi tervisliku söögi ja joogiga. Siis saab keha paremini pingelise ajaga hakkama.
Tervist ja jõudu!
Allikas: tööheaolu.ee
Hetkel kuum
Enimloetud
2
3
Viimased uudised
Urmas Paet: “Kurjategijad võidavad igal juhul”
Konverentsid ja koolitused
18 akadeemilist tundi, millest 16 tundi auditoorset tööd ja 2 tundi iseseisvat kodutööd
Hetkel kuum
Maksuriskiga autokoolid on MTA radaril!
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Raamatupidaja esilehele