Kontorigümnastika 6 - küljed ja kael

Arigato Spordiklubi fitness- ja personaaltreener Katrin Pärt annab nõu külgede ja kaela harjutuseks kontoris.

Kaelavenitus - algasendSeisa sirgelt, üks käsi pea peal

Kaelavenitus - lõppasend

Tõmba aeglaselt käega pead külje peale, õla suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma kaelalihastes

Küljevenitus - algasend

Seisa sirgelt, käed külgedel

Küljevenitus - lõppasend

Kalluta ülakeha küljele. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma küljelihastes

Autor: Katrin Pärt