Küljevenitus - algasendIstu sirge seljaga
Küljevenitus - lõppasendPööra ülakeha ühele poole, võttes kinni tooli seljatoest. Jäta puusad otseks. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma küljelihastes
Ülaselg - algasendÜlaselg - lõppasend Kalluta ülakeha maksimaalselt ettepoole. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma ülaseljasVaata lisaks
Istu sirge seljaga, käed risti rinnal
Harjutused kaelale ja õlgadele
Autor: Katrin Pärt