11. november 2008

Kontorigümnastika 3 - küljed ja selg

Mõnusat lõõgastust istuvale töötajale pakuvad lõdvestavad venitused keha külgedele ja seljale.

Küljevenitus - algasendIstu sirge seljaga

Küljevenitus - lõppasendPööra ülakeha ühele poole, võttes kinni tooli seljatoest. Jäta puusad otseks. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma küljelihastes

Ülaselg - algasendÜlaselg - lõppasend   Kalluta ülakeha maksimaalselt ettepoole. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma ülaseljasVaata lisaks 

Istu sirge seljaga, käed risti rinnal

Harjutused rühile

Harjutused kaelale ja õlgadele

Autor: Katrin Pärt

Jaga lugu
Raamatupidaja.ee toetajad:
Marianne LõhmusRaamatupidaja.ee ärijuhtTel: 6670405
Külli ReinoRaamatupidaja.ee toimetajaTel: 6670405
Cätlin PuhkanRaamatupidaja.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700