Lase ajul end välja puhata

Aju reageerib väsimusele ja ülekoormusele nii nagu kogu organism, sest ta töötab pidevalt. Tänapäeval ei ole peaaegu töökohta, kus poleks lisandunud ajutööd. Igast paigast tulvab teavet — internetist, televisioonist, raadiost, telefonist, nõupidamistelt. Kõik see teabehulk väsitab aju, ütleb meditsiinidoktor psühhiaater Heino Jänkälä.

Stressis ja väsinud inimese keskendumisvõime ja töö täpsus kannatavad. Keskendumist häirib sageli ka kärarikas keskkond. Aga aju väsitavad peale töökiire ka unehäired, valu, rasked pikaajalised haigused, ülekaal ja narkootiliste ainete kasutamine. Eriti koormatud on ka töökesksete, ülemäärast vastutust võtvate ja enese vastu nõudlike inimeste aju.

Aju väsitab seegi, kui inimene teeb pidevalt tööd, mis ei vasta ta loomusele ja soovidele. Koormus kasvab ka siis, kui töötegijaid on vähe või kui tööpäeva jooksul liiga vähe pause tehakse. Väsinud aju häired on tänapäeva suur probleem, ütleb Jänkälä.

Ta pakub ka nõuandeid aju hoidmiseks.

Kasuta oma aju vabal ajal tegevuseks, mis sind huvitab ja mida sa naudid.Lase ajul puhata rahulikus looduses, matkates või suvilakrundil meeldivat tööd tehes.Kaitse pead löökide ja põrutuse eest. Kasuta vajadusel alati kiivrit. Liigu järjepidevalt.Söö tervislikult. Väldi loomset rasva, söö kindlasti kord nädalas kala ja iga päev juurvilja, puuvilja ja marju. Maga piisavalt. Uni on väga oluline, sest sel ajal aju salvestab päeval õpitud asju. Kasuta alkoholi mõõdukalt. Ära suitseta. Hoolitse südame tervise eest, sest kõik, mis on hea südamele, on hea ka ajule. Hoia siis vererõhk, veresuhkur ja kolesteroolinäit normis.

Autor: Juta Üts