Lühenda oma külmetust

Et mitte haigeks jääda, on soovitav nautida elu täiel rinnal, sest elurõõmsad inimesed haigestuvad harvem. Tehes mõõdukuse piires asju, mis pakuvad sulle rõõmu, püsib ka immuunsussüsteem tugev.

Stress nõrgendab immuunsussüsteemi ning teeb meid viiruste ja pisikute osas vastuvõtlikumaks. Sageli tekib haigus just pärast pingelist perioodi.

Kui toituda tervislikult, siis ei ole igapäevaselt vitamiine ja antioksüdante vaja lisaks manustada. Kui haigusepisik on juba organismis, siis tuleb ennast rahulikult ravida ning - mis peamine - puhata. Igapäevaste tegevustega normaalses mahus jätkamine üksnes pikendab raviperioodi.

Palaviku möödudes võib värskes õhus rahulikult jalutada, kuid liikumiskiirus ei tohi pulssi kõrgeks ajada.

Sanna Edhin, immunoloog ja terviseraamatute autor, soovitab süüa tervislikult ning tarbida toidulisandeid. See tugevdab immuunsussüsteemi ning tagab tõhusama kaitse viiruste eest. Õnneretseptorid ja külmetusviirus mõjutavad sama piirkonda ajus. Olles kogu aeg rõõmus, vähendad ka haigestumise riski. Külmetushaigute vältimiseks ning vähendamiseks tarbi:

• C-vitamiini: Hädavajalik infektsioonivastupanu seisukohalt ning mõjub põletikuvastaselt. Tarbida 1-2 grammi päevas.

• D-vitamiin: Oluline tugeva ning toimiva immuunsussüsteemi tekkimiseks. Päikesevalguses toodab keha ise D-vitamiini, seetõtu on oluline viibida palju väljas (vähemalt 15-30 minutit päevas). Lisandina võta kaks korda päevas 400 IUd (mikrogrammi).• Tsink: Hävitab edukalt viirused. Vajalik nii haavade raviks kui ka antikehade moodustamiseks. Päevane annus 20- 40 mg.• Omega 3-rasvhapped: Tugevdab limaskesta ning on üldiselt põletikuvastane. Söö rasvast kala nagu heeringas või lõhe. Alternatiiv 1-2 tl külmpressitud linaseemneõli või omega-3-kapsleid iga päev.• Küüslauk: Kõige tugevama antioksüdantilise ja viirusevastase toimega köögivili.• Taruvaik: Sisaldab palju antibakteriaalseid aineid.