Kuvariga töötaja, hoia oma silmade tervist!

Eriti oluline on võidelda nägemise enneaegse halvenemise vastu. Sellest tulenevalt on võimalik võtta kasutusele mitmed meetmed, mille kaudu saame tagada lähtepunktid silmade tervisele.

Briti Rahvslik Silma Instituut soovitab ennekõike oma silmade tervist lasta kontrollida silmaspetsialistidel nagu optometristil või oftamoloogil. Üldiselt saab löögile paremini optometristile, kes on samuti kõrgharidusega silmade tervisele orienteeritud tervishoiutöötaja. Eesti Optometistride Seltsi kohaselt on optometistri põhiülesanneteks inimeste nägemisfunktsiooni uurimine ja korrigeerimine, prillide, kontaktläätsede ja teiste optiliste abivahendite sobitamine, valmistamine ja pisiremont. Lahendades nägemisprobleeme, nõustavad nad kliente ja vajadusel suunavad silmaarsti uuringutele. Ainult sedasi, läbides põhjaliku silmakontrolli, on võimalik teada saada, kas sinu nägemine ja silmade tervis on korras või mitte.

Silmade tervisekontrollis tuleb käia regulaarselt nii nagu tehakse seda hambaarstil. Eriti tähtis on see kui perekonnas, nt vanematel, on olemas nägemisprillid ning seda juba varasest east. See viitab pärilikkusele ehk eelsoodumusele. Korrigeerides nägemist prillide või kontaktläätsetega, väldime silmi „kissitades“ ehk silmalihaseid liigselt pinguldades silmalihaste väsimust. On olemas kaugele nägemise ehk „miinus“ ja lühinägemise ehk „pluss“ prillid. Kui need on sulle määratud, siis tuleks neid vastavas situatsioonis alati kanda.

Tänapäeva hektilises ühiskonnas ei pruugi olla aega ega jaksu oma toitumist sellisel määral reguleerida, et see täidaks päeva lõpuks kõik meie keha nõuded. Sellisel juhul võib abi saada toidulisanditest, mis korvavad meie mineraalide ja vitamiinide puudujäägid ja aitavad meil funktsioneerida optimaalsel tasemel. Silmade tervises on olulisemad mikrotoitained A, C ja E, B tsink, seleen, luteiin, Astaksantiin, Zeaksantiin ning Omega 3 rasvhapped.

Vitamiin A puuduse korral tekib silmade kuivus, halvem nägemine madala valgustuse korral nagu videvikul või öisel ajal. Äärmuslikus defitsiidis võib seisund lõppeda pimedusega.

Vitamiin E – silmanägemise halvenemine on suurelt seotud oksüdatiiivse stressiga ning selle antioksüdandi normidejärgne tarbimine on vabade radikaalide sidumises oluline tegur.

Vitamiin C on väga võimas antioksüdant, aidates võidelda vabade radikaalide vastu vähendades sedasi oksüdatiivset stressi. On täheldatud ka olulist kaitsvat efekti katarakkide eest.

Luteiin on β-karoteeni kõrval kõige levinum karotenoid, aidates silmas filtreerida liigset päikesekiirgust. Optimaalse taseme tarbimise juures on täheldatud silmanägemise paranemist ja kataraktide vähenemist.

Zeaksantiin ja astaksantiin kuuluvad samuti karotenoidide perekonda, omades sarnaseid kasutegureid nagu luteiin. Ühtlasi vähendavad need põletike tekkevõimalust ning silmade kuivust.

Omega 3 kasulikke omadusi on mitmeid ning sh ka silma reetinale. Omades ka põletikuvastast toimet, väheneb selle võtmisel ka silmapõletike tekkerisk.

B vitamiinid – tasub mõelda ka B vitamiinide kompleksile kuna nende koostoimel väheneb põletikeoht, oksüdatiivne stress, kataraktide ja glaukoomi tekkerisk.

Eesti ettevõte Ecosh Life on kokku pannud koos Tartu Ülikooli Biokeemikutega spetsiaalse vitamiinide kompleksi silmadele. Pro Eyevision'is on esindatud bioaktiivsetes vormides C-vitamiin, E-vitamiin, Tsink Luteiin, Astaksantiin, Zeaksantiin, A-vitamiin ja Seleen. Turul juba testitud ja tarbijad soovitavad.