Kontorigümnastika 7 - pöiad ja randmed

Arigato Spordiklubi fitness- ja personaaltreener Katrin Pärt annab nõu pöia ja randmete harjutuseks kontoris.

Pöia painutus
Tõsta varbaid

Pöia sirutus
Langeta varbaid. Venitust peaksid tundma säärelihastes

Randmepainutus - algasend

           
Istu sirge seljaga, sõrmed seongus

Randmepainutus - lõppasend

  
Tõmba sõrmi vahelduvalt allapoole ja ülespoole

 

Osale arutelus

  • Naised emakakaelavähi vastu MTÜ

Toetajad:

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Raamatupidajat sotsiaalmeedias

RSS
Palgakalkulaator
Maksuvabastus (kuu)
Maksuvabastus (aasta)

Toetajad:

Tarkvara

Dokumentide haldus- ja arhiveerimise süsteem

Ellrex digidoc on ettevõtte dokumentide haldus- ja arhiveerimise süsteem mis on eraldatud raamatupidamise programmist.

Innovatiivne ja suurte võimalustega Microsoft Dynamics NAV

Keskmistele ja suurtele ettevõtetele mõeldud Dynamics NAV on Microsofti majandustarkvaradest globaalselt enim müüdud ja kiiremini arenev lahendus, mida on viimasel kümnendil jõuliselt arendatud.

Valdkonna tööpakkumised

PRYSMIAN GROUP BALTICS AS otsib PEARAAMATUPIDAJAT

Prysmian Group Baltics AS

01. august 2018

Uudised

Tööriistad