Autor: Raamatupidaja.ee • 19. november 2008
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine. Kontorigümnastika 4 - tuharad ja alaselg
Arigato Spordiklubi fitness- ja personaaltreener Katrin Pärt annab nõu tuharate ja alaselja harjutusteks.
Tuhar + alaselg - algasend: Istu toolil, üks jalg kõverdatult teise jala reiel
Tuhar + alaselg - lõppasend: Kalluta ülakeha ettepoole, jäta puusad otseks. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma tõstetud jala tuharalihastes
Sirutus - algasend: Istu sirge seljaga
Sirutus - lõppasend: Vii sirged käed üles. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma kõhulihastes