Kuidas leevendada peavalu?

Ühes
terviseteemalises artiklis räägib bioloog Juta Mälder,
et peavalu vastu aitavad tegelikult paljud looduslikud abivahendid.
Taimedel, mida kasutatakse peavalu korral, on enamasti valu
vaigistav, rahustav ja lõõgastav toime.

Näiteks soovitab ta valu korral juua paar klaasi sooja peavaluteed ning panna otsmikule jahedas peavalutees niisutatud mähis. Teeks sobivad hästi palderjan, harilik mailane, piparmünt, meliss, rukkililleõied, paiseleht. Meelekohti võiks hõõruda lavendlitõmmisega, näole asetada peenestatud värskeid takjalehti, valutavale kohale masseerida musta pipra ja taimeõli segu.

Peavalude all kannataja võiks anda endale võimaluse viibida korrapäraselt ka värskes õhus, jalutada metsas ja mere ääres. Kõndida tuleks rahulikult, samal ajal oma hingamisele mõeldes. Näiteks üks harjutus - hinga sügavalt sisse ja välja, erilist tähelepanu pööra just väljahingamisele.

Selline vähemalt kuuajaline jalutamis-hingamiskuur parandab biloogi teadmist mööda tervist sedavõrd, et peavaluhood taganevad. Kel vähegi võimalik, peaks aiatööd tegema, taimedega tegelemine hoiab peavalud eemal.

Ka mesi ja õietolm on rahustavad ning aitavad migreenihoogu ära hoida. Mesi taastab elujõu.

Näiteks joo igal õhtul enne magamaminekut klaasitäis meega hästi magusaks tehtud sooja vett. Õietolmu võta kolm korda päevas enne sööki teelusikatäis korraga - tee kümnepäevane õietolmukuur kas kord kuus või kvartalis.

Millest peavalu tuleb?

Levinuim peavalu tüüp on pingepeavalu. See võib olla põhjustatud näiteks ka mitmetest teguritest seoses arvutitööga, kuigi sageli on üsna tõenäoliselt tegemist mitme teguri üheaegse toimega.

Sagedasimad peavalu põhjused seoses arvutitööga on:

1. Peegeldav või pimestav ekraan;

2. Kujutise kehv kvaliteet;

3. Töö hulgast või kiirest tempost tingitud stress;

4. Uue tehnoloogia kasutuse hirmust tulenev stress;

5. Kestev kujutise jälgimine ekraanil ilma puhkepausideta;

6. Ebaõigest kehaasendist tulenev kaela-õlapiirkonna lihaste pinge.

Pea võib valutama hakata samuti ka lihtsalt stressist, mille korral aitavad valu vastu väike puhkus, lõõgastusharjutused või välispidised vahendid: otsmikuplaaster, meelekohtade masseerimine eeterlike õlidega, kompress otsmikule või kuklale.

Vahel põhjustab peavalu vahelejäänud söögikord: siis pole tarvis kohe kätt ravimite järele sirutada, vaid enne einet võtta, arvab ajakirja Tervispluss ühes artiklis Kesklinna apteegi juhataja Silvi Tooming.

Apteegi juhataja meelest aitavad kõrgest vererõhust tingitud peavalu puhul ennekõike vererõhuravimid. Vererõhku saab lasta mõõta ka apteegis enne peavalutablettide ostmist, siis on apteekril lihtsam arstimit soovitada.
Kukla- ja kaelapingetest põhjustatud peavalu võib proovida leevendada kas soojendava või jahutava salvi või kompressiga. Alles siis, kui need valu ei vähenda, võib võtta tabletti. Kuid ravimite manustamisel tuleks ravimi infolehel antud juhiseid hoolega jälgida. Ibuprofeeni ja aspiriini sisaldavaid valuvaigisteid ei tohi kindlasti võtta tühja kõhuga – seda vana tõde tasub meeles pidada.

Kasutatud allikad

www.kliinik.ee

www.tervispluss.ee

www.terviseleht.ee

Osale arutelus

  • Aive Antsov

Toetajad:

Jälgi Raamatupidajat sotsiaalmeedias

RSS
Palgakalkulaator
Maksuvabastus (kuu)
Maksuvabastus (aasta)

Toetajad:

Tarkvara

TAAVI PALK – parim valik kõigile palgaarvestajaile

Töötasude arvutamist ja maksustamist puudutava seadusandluse igaaastane muutumine ja uute peensuste jätkuv lisandumine on palgaarvestusest teinud ühe komplitseerituma valdkonna finantsarvestuses.

Kiire ja lihtne aruandlus ja palgaarvestus

Raamatupidamistarkvaraga AccountStudio muudad aruannete koostamise ja palkade arvestamise kordades lihtsamaks ja kiiremaks.

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Tööriistad